Guia-Estadistica Para Dejar de Fumar

Vivir más tiempo.                                                  Libre de la adicción.   Mejorar la salud de los demás. No gastar dinero para nada.   Se siente mejor.   Se ven mejor.   Mejorar la calidad de vida.  Descendencia sana.   Mejorar la salud sexual.

1. Para vivir una vida sana. 2. Vivir más tiempo. 3. Libre de la adicción. 4. Mejorar la salud de los demás. 5. No gastar dinero para nada. 6. Se siente mejor. 7. Se ven mejor. 8. Mejorar la calidad de vida. 9. Descendencia sana. 10. Mejorar la salud sexual.

* Aumento de la actividad física, * Aumenta o restaura la potencia * Mejora el sabor y el olor de la comida, * El color de la cara, * Mejora el sueño * Libera tiempo libre, anteriormente dedicado a fumar cigarrillos leer mas

A través de	Ocurre
20 minutos	una ligera disminución de la presión arterial
8 horas	la sangre se borra de monóxido de carbono tóxico, con el desvanecimiento de la mala respiración, que es característico para los fumadores
24 horas	reduce el riesgo de ataque al corazón
48 horas	sentido más agudo del olfato y el gusto comienza a desaparecer la dependencia física es psicológico
3 días	mejorado significativamente respiración
3 meses	mejora la circulación, aumenta en un 30% la capacidad pulmonar, mejora el sueño
9 meses	aumenta la inmunidad a las infecciones, la tos desaparece y el aliento del fumador típico, aumento de la eficiencia
1 año	50% menos de riesgo de cardiovascular en comparación con los fumadores
5 años	redujo en 2 veces el riesgo de desarrollar cáncer de la boca y el esófago, el riesgo de infarto de miocardio y muerte por enfermedad coronaria se devuelve al nivel característico de los que nunca habían fumado
10 años	el riesgo de cáncer oral, pulmonar disminuye 2 veces
Más	El riesgo de morir por enfermedades relacionadas con el tabaquismo se redujo en 2 veces para dejar de fumar 50 años redujo significativamente el riesgo de muerte para dejar de fumar, incluso después de 70 años. Dejar de fumar al principio del embarazo da lugar al nacimiento de niños con peso normal

El algoritmo de dejar de fumar Paso 1. Haga una lista en papel de las razones por las que dejar de fumar. Mira a menudo. Paso 2. Remplace primero el cigarro: parches, chicles, pastillas. Paso 3. Encuentre a un amigo que también quiere dejar de fumar. Paso 4. Asigne un día de dejar de fumar. En vísperas de tirar ceniceros y encendedores Paso 5. En casa, usted no tendrá que fumar. Paso 6. Evite el alcohol, la cafeína. Trate de no estar nervioso. Paso 7. Beba mucha agua y hacer ejercicio. Basta con caminar a paso ligero durante 30 minutos cuatro veces a la semana. Paso 8. Resista el primer cigarrillo. Con el tiempo se dará cuenta que el comienzo es lo más difícil